Check x 雀可的生活筆記

有人說，女人一生最美的時刻，不是結婚那一天，而是懷孕當媽媽的時候。

就我的觀察，懷孕時的女人會自然散發出一種母愛的溫柔，那的確是一幅很美的畫面。

從去年底開始，身邊的朋友們陸續進入了第二波懷孕潮（第一波大概是兩三年前～

真的不誇張，不只我的朋友，光是我表姊妹們就三個都順利成為孕媽咪，

今年出我也開始調整心態，準備迎接一個新生命的到來，

在緣分還沒到之前，身邊的朋友也跟我分享一些孕前的準備，我也趁機開始調整自己的飲食與作息。

第一點：重拾運動的習慣。

有好的身體素質，才可能給寶寶一個健康的生長環境。

所以，過年後開始，我又重新回到久違的跑步行列，並加上之前很紅的tabata（高強度間歇運動）

頹廢了大半年的運動生活，要一下子恢復之前的水準並不容易，

但我也從原本跑個1.5K就氣喘吁吁的狀態，調整到現在可以一口氣跑完5K沒有問題。

雖然體重不減反升有點令人沮喪，但可以明顯感覺精神狀況比之前好，至少汗沒有白流（笑～

第二點：自煮晚餐，維持均衡飲食。

雖然我幾乎零廚藝可言，但是簡單的湯麵、粥這種通通all in one的大雜燴還勉強可以，

下班後就順路去超市買幾樣菜、肉片、豆腐，加上冰箱的蛋，

簡單一鍋，就是滿滿的高纖、高蛋白，如果再加上一盤份量十足的水果，我想就更完美了，

不過因為我們家削水果是曹小胖的任務，如果他太懶惰的話，我們常常跳過這個步驟（笑～

第三點：早睡早起，力求睡滿七小時。

因為工作的關係，我本來生理時鐘就是早起的，每天固定六點半起床，六日也不會睡超過八點，

但是，我卻很捨不得睡覺，每天都要十二點半以後，才覺得可以睡了，因為太早睡感覺好浪費時間ＸＤ

現在，則努力在十二點前關燈睡覺，但真的好難喔！（這部分還在努力中～

第四點：利用食補，進行身體調理。

因為爸爸有一座小型的養雞場，專門放養鬥雞交給中盤商收購。

所以，每到冬天媽媽就會燉四物雞或用鬥雞精來給我們補身體，

今年開始，我們家也開始轉型發展鬥雞精的產品，當然我就成了最大的獲益者，

從開發口味階段開始，每隔兩三天就來上一碗鬥雞精，飲用最好的時機是早起空腹喝，效果最好。

懷孕的同事也從初期就開始跟我們家訂鬥雞精，

她自己是每天上班前就喝一碗，她自己明顯感覺是孕期初期的疲倦感緩解不少這樣。

第五點：補充葉酸，打造適合寶寶的發展環境。

葉酸是寶寶初期發育很重要的營養素，很多人是懷孕後才開始補充的，

但是如果你跟我一樣已經在備孕的狀態，其實也可以提早補充，讓寶寶在第一時間就得到這類營養。

雖然平常食用的深綠色蔬菜就有葉酸的營養成分，

但如果你跟我一樣每天至少一餐是外食，那麼藉由飲食攝取的營養就不容易均衡，

加上葉酸有助於寶寶腦部與神經系統發育，因此媽媽懷孕時必須增加攝取，建議整個孕期每日都要攝取400~800微克的葉酸，

尤其是懷孕初期，正是寶寶發展腦部與神經系統的關鍵期，卻乏足夠葉酸會對寶寶的腦部與神經發展造成永久性傷害，

不過同樣的過猶不及，過量服用葉酸，也可能延緩胎兒發育，所以還是依照指示補充就可以。

這是我的第一罐葉酸，也是同事的「好孕葉酸」，她跟我一樣也事先進行身體調理的備孕，然後很順利的懷孕了，

所以當她知道我也在準備的時候，就把她的葉酸跟我分享，希望我也快點「好孕」，哈哈！！

第六點：身體健康檢查，確認擁有良好的生理狀態。

因為我跟小胖沒有去做婚前健康檢查，其實這樣是不對的，

婚前健康檢查本來就是為了檢查雙方有沒有什麼隱藏性的遺傳疾病，

但不管是籌備婚禮太忙還是婚後都沒有想到要去檢查。

直到前陣子，因為體重莫名飆升，就算運動也無法瘦下來，

加上辦公室很多同事都因為有多囊性卵巢症候群，導致不易受孕的經驗，

自然就把身體變胖與多囊性卵巢症候群聯想在一起，所幸找了個時間去做初步的檢查，

婦產科醫生很細心的幫我照了超音波，確認卵巢功能正常，所以有了第一張超音波照片ＸＤ

至於發胖，醫生含蓄地說應該跟飲食控制比較相關（真是一則以喜一則以憂～＂～

總結：保持好心情，等待緣分到來。

現在這個階段大概就是所謂的：萬事俱備，只欠東風。

雖然我的備孕步驟蠻簡單的，回歸到本質就是維持運動、均衡飲食、正常作息，

但透過這些稍微刻意的調整，似乎也逐漸給自己一個心理建設，

從為人妻進階到為人母，不只是心態上的調整，更是生活節奏的全新改變，

例如：從懷孕開始可能就必須捨棄原有的飲食喜好；也許生完小孩後有好幾年不方便出國，

很多媽媽朋友都叫我現在用力玩用力吃，因為一旦懷孕這些就通通要禁止了，

老實說，這對我來說是很難取捨的犧牲，但我想透過這一步步的調整，我應該可以慢慢準備好吧（？

以上就是我的備孕準備以及心情分享，希望可以互相交流，歡迎大家跟我分享你的經驗談喔～！